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久坐的危害有哪些？一天中坐着的时间是不是跟在床上睡觉的时间一样长？其实坐久了也会有危害，下面来给大家说说久坐引发的一些病症，可以当个参考。
1.心脏病
久坐时肌肉燃烧较少脂肪，血液循环减慢，脂肪酸容易沉积在血管，引发心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病。
2.消化系统疾病
静坐时间过长，会使胃肠端动减弱，消化液分泌减少出现消化不良、十二指肠溃烂等。
3.腰背劳损
研究表明，坐姿不良，会使腰椎间盘内的压力飙升到平卧位时的 11倍。如果背部肌肉长时间处于牵拉状态，极易引起肌肉劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。
4.下肢血栓
当腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，血栓风险就会飙升。有研究显示,每天固定一个坐姿超过3小时，下肢深静脉血栓风险将增加 2 倍。
5.认知障碍症
久坐不动，会导致大脑供血不足，使脑子变慢、记性变差；还可能引起人体乏力、失眠、增加患认知障碍症的可能性。
6.痔疮
长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。
二、久坐后要如何运动才能放松身体肌肉？
1、大腿拉伸
身体采取自然站姿，右腿抬高将前脚掌放在一个固定的位置上，左腿直立，脚尖指向正前方，弯曲右腿的膝盖，向下压，感觉到左腿的拉伸后保持 5-15 秒再恢复动作，两侧动作交替进行。
2、小腿拉伸
左脚向前踏出，靠向墙壁左脚踝向上弯曲，脚指头朝上。 上身前移，小腿感觉到拉伸后保持 5-15 秒钟再恢复动作，两腿交替进行。
3、背部拉伸
身体采取自然站姿或是双腿微微弯曲，双臂交叉抱住肩部的位置。 双肩缓慢前倾，感觉到拉伸后停留5-15 秒然后放松。
4、腰部拉伸
身体坐在椅子上，左腿屈膝伸到右腿的外侧，用右臂的手部支撑在左腿关节处，左手自然向后，头部向左扭转， 右手帮助左腿向右拉伸，感觉到腰部拉伸后停留 5-15 秒钟，两侧动作交换进行。
5、肩颈拉伸
1.身体采取自然站姿或坐姿，保持上身正直。 左手护头，右手自然下垂。
2.吸气的同时将头缓慢向左侧倾斜，直到有轻微的拉伸感。呼气，同时将头在侧倾的基础上缓慢前旋，直到拉伸感由右侧变为右后侧。保持 5-10 秒后自然呼吸还原。 放松后做另外一侧。
三、久坐导致腰部、肩颈酸痛的缓解方法：
推荐超声波治疗仪，可以改善局部血液循环，促进新陈代谢，有镇痛、消炎等作用。
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